EJERCICIO EN EL EMBARAZO

¿Te has preguntado si el estar embarazada es impedimento para hacer ejercicio? Pues déjame decirte que para nada. De hecho, realizar actividad física en esta etapa tiene varios beneficios que más adelante te contaré, pero antes quiero hacer hincapié en que es indispensable que pidas recomendaciones a tu ginecólogo. Las indicaciones que él te dé serán de acuerdo a tu estado de salud, la evolución de tu embarazo cada trimestre y también se basarán en si antes ya practicabas o no algún tipo de entrenamiento.

Mi recomendación es que elijas alguna disciplina física que puedas practicar de 20 a 30 minutos diarios y que no requiera tanto esfuerzo. Puede ser, yoga para embarazadas o simplemente, caminar. Aunque si quieres algo con un poco demás esfuerzo, nadar también es una opción. Pero recuerda siempre preguntar a tu médico antes.

Entre los beneficios que te traerá hacer ejercicio mientras estás embarazada están:

-Evitar subir de peso.

-Te hace sentir activa.

-Te ayuda a dormir mejor.

-Te ayuda a evitar las várices.

-Tonifica tus músculos.

-Reduce los dolores de espalda.

Dr. Abraham Gonzalez

Ginecología y Obstetricia Integral